痩せたらオシャレに見える?子育てママの痩せる為の食事法!

そうだ、痩せよう。そう心に決めては挫折してきた私です。

 

テレビで見かけるモデルさんは、シンプルな服でもかっこ良く着こなせていますよね。私が同じような服を着ても、同じようにかっこ良くはなりません。

 

これはもう遺伝子レベルの問題だろうと諦めていたのですが、もしや、無駄なお肉が原因…⁉︎

 

この先どんな良い服を買っても、お肉が付いている限り、全然オシャレに見えないのでは…

 

そこで!

オシャレな服を着ても何だかもっさりしてしまう。そんな私のような方々にお伝えしたい。

 

痩せるだけでオシャレに見えます!

子育て中でも、無理なく痩せられる方法があります!

 

ぜひ参考にしてみてくださいね。

痩せたら自分に自信が持てる!【オシャレに見える!】

いわゆる思春期だった頃の私は、体型がぽっちゃりしてきた事を気にして、「とにかく食べないダイエット」をして見事に痩せました。

 

痩せると気持ちが前向きになる

当時「チビT」という小さめのTシャツが流行ってたのですが(歳がバレる)、ぽっちゃりしてた頃にはとても着られなかったチビTを、痩せて着られた時はとっても嬉しかったです!

 

かおり
Tシャツはとてもシンプルな服なので、体型の影響を受けやすいですね。

 

しかし、そんなダイエットをしても続かないもの。体重はそれからまた増えました。

 

太ってる時は何を着てももっさりしてしまいますが、痩せていれば何を着てもカッコよく、そしてオシャレに見えるのです。

 

それはダイエットがきっかけで、目標の体重になれた時に、自分の達成感と自信で気持ちが前向きになれるからです!

 

かおり
痩せて自信を持つ事がオシャレへの一番の近道なのかもしれませんよ。

 

痩せたら隠さなくてもいい

太っていると、どうしても体型を隠せる服ばかりを選んでしまいます。

 

かおり
チュニックとか便利ですね。お尻を隠せます。

 

でも、痩せたらそんな事は気にする必要ありません!

それまで服が似合わなかったのは、服に問題があるのではなく、太っていたからだと気付きます。

 

服をオシャレに着こなしたいなら、まずはダイエットを少しずつ始めてみましょう!

 

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子育て中のダイエット食は?

出産後、私は驚きました。

 

赤ちゃんが産まれたのだから当然お腹は引っ込みますよね。そして何と、それまで付いていたはずのお肉までもが、スッキリと無くなっていたのです!

 

しかし、それも一時的な事。今はまた下腹にお肉が戻ってきております。おかえり。

 

そんな私が、これなら無理なく続けられる!とたどり着いたダイエット方法をご紹介します。

 

「ゆっくり糖質制限」をしよう! 

「食べて痩せる」という「糖質制限」です。聞いた事はありますよね。

 

ダイエット中の食事と言えば、野菜を多く食べて、お肉はササミなど油の少ない物を、という「カロリー制限」を連想されると思います。

 

確かに体重は減りますが、それだと代謝が落ちて、脂肪をうまく燃やせなくなります。栄養不足も心配ですね。

 

糖質制限は、糖質を減らす代わりに脂肪を燃やす筋肉の元「脂質・タンパク質」の摂取量を増やす事を目的としています。

 

糖質制限とは
食事の糖質をカットする食事法。糖質とは、生命維持や身体活動に欠かせないエネルギー源「炭水化物」の一部。

糖尿病の治療としても行われる食事法で、減量効果が高いことから、ダイエットにも活用されるようになりました。

 

カロリーを制限するのではなく、脂肪を燃やす筋肉を育てる。

このように考えると、ただカロリーを抑えるだけのダイエットとの違いは分かりますね。

 

糖質制限で食べて良い物は?

↓糖質制限ダイエット中に食べて良い物をまとめました。

糖質制限ダイエット中に食べて良い物

  • 魚介類や、乳製品などのたんぱく質が豊富に含まれている食品。
  • 葉物など、緑色の野菜やキノコ類。ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富。
  • 調味料は、こしょうみそスパイスは食べて大丈夫。
  • マヨネーズは卵、酢、油から作られるので食べても大丈夫。

 

糖質制限ダイエットを始めたばかりの体は、脂質・タンパク質が不足しています。ステーキなど、動物性タンパク質や脂質を積極的に食べるようにしてください。

 

ハンバーグは、つなぎにパン粉を使っていると糖質が含まれていますよ

 

かおり
マヨネーズはダイエットの天敵だと思っていたので意外でした。

 

糖質制限で控えてほしい物は?

↓糖質制限ダイエット中に控えてほしい物はこちらです。

糖質制限ダイエット中に控えてほしい物

  • 米・麺類・パン。糖質です。
  • お菓子・果物。甘いお菓子はもちろんですが、果物には果糖という糖質が含まれています。
  • 野菜のイモ類ニンジン、カボチャ、レンコンなどには糖質が多く含まれています。
  • 調味料は、ソースケチャップみりん。糖質です。

 

あくまで「控えてほしい物」です。これらを絶対に食べてはいけない訳ではありません。

 

糖質制限ダイエットのメリット・デメリット

糖質制限ダイエットにもメリットとデメリットがあります。

 

糖質制限のメリットとは?

メリットといえば、満腹感が持続し、ストレスが少ない事です。

減らした糖質の代わりに、肉や魚、卵などのたんぱく質を取る事ができる!

肉などの食品は脂肪を含んでいるので、消化に時間がかかる!

その為、次の食事まで満腹感が長続きする!

ストレスも少なく、カロリーがセーブができる!

 

しかし、肉などのたんぱく質はいくら食べても良い、という事ではありません。

とんかつ唐揚げなどの揚げ物をたくさん食べてしまうと、たんぱく質と一緒に脂肪をたくさん取ってしまいます。

糖質制限ダイエットをして、逆に太ってしまうというのがこのパターンです。

 

また、野菜を少量しか取らずにいると、食物繊維が不足して便秘がちになり、冷え性めまいなどの体調不良や、美容面でのダメージが生じる事もあります。

 

かおり
食事はバランスが大事です。極端に食べ過ぎないようにしましょうね。

 

糖質は、体の主要なエネルギー源です。

糖質をカットしようと、主食であるご飯を全く食べず、おかずばかりを食べていると、塩分量も増え、高血圧などの生活習慣病にかかりやすくなります。

 

糖質制限のデメリットとは?

デメリットは、「やり方を間違えると危険」という事です。

極端に偏った糖質制限をしてしまう

糖質が含まれている穀類、野菜、果物から摂取されるべきビタミンやミネラル、食物繊維が不足

慢性的な栄養不足による体調不良を引き起こす可能性もある

 

確かに人間の体は、糖質を減らすとエネルギーが足りなくなるので、脂肪を分解して補おうとします。そのため脂肪が減り、体重が落ちます。

 

しかし、糖質を摂らない生活を続けていると、倦怠感、眠気、不安感、頭痛、吐気、無気力感などの症状までも現れます。

 

かおり
ただでさえ、子育て中の疲れやすく、イライラしやすい時期に、そんな事できませんよね?

 

極端な糖質制限ダイエットを続けた結果、死亡してしまった方もいます。間違った糖質制限ダイエットは本当に危険です!

 

だからこそ、そんな事にならないよう、「1か月に1㎏痩せる」を目標とした「ゆっくり糖質制限ダイエット」をオススメします。

 

注意
糖質は体を動かすための大事なエネルギーです。悪者ではありません。

 

毎日の家事子育てに、糖質はなくてはならない大事な栄養素。

完全にカットしてしまうのではなく、【少しご飯の量を減らす】【夕飯はおかずだけ食べる】【感触は控える】など、無理のない範囲で続けてくださいね。

 

かおり
ストイックなダイエットなんて、長続きしませんよ。

 

糖質制限中のおすすめ食

糖質制限ダイエットのブームにより、糖質の少ない食べ物も販売されています。それらも活用してみましょう。

 

↓おすすめはこちらです。

どうしてもご飯が食べたい!って時に良いですね!

 

↓そして、どうしても今日は甘い物が食べたい!という時はこちら。

普通においしそう…

 

かおり
これなら罪悪感もゼロですね。

 

そしてそして、チーズ好きの私のおすすめレシピはこちら!

これ早速作ります!

 

かおり
夫も子供も喜んでくれそうです!

 

まとめ

いくら子供は可愛くても、子育て中はストレスがかかりますよね。

 

ストレスでついつい食べ過ぎてしまい、罪悪感。そしてそれがまたストレスとなり、また食べてしまう。

こんな負のループから抜け出す為にも、糖質制限ダイエットはおすすめです。

 

「ゆっくり痩せる」を目標に、ご飯もきちんと食べてくださいね。

極端に糖質をカットしては絶対にいけません!やり方さえ間違わなければ、健康的に痩せる事ができます。

 

私もゆっくり続けています。今までダイエットに消極的だった方も、ゆっくり糖質制限する事から、ダイエットを始めてみてもいいかもしれませんよ。

突然ですが

今、おしゃれできていますか?

私は子供が生まれてからというもの、まったくおしゃれができなくなりました。
子育てが忙しく毎日、同じ洋服を着て出社をしていました。

そんなある日、職場の若い女の子に
「毎日同じ洋服で楽そうですね、でも私はそこまで女を捨てられません」
なんて言われる始末。

子育てが忙しいからおしゃれなんて無理そう思っていました。

しかし!

ものすごい簡単におしゃれができてしまう方法があったんです!
この方法ならお金も節約できるし、おしゃれも楽しめるし一石二鳥、いやそれ以上です。

私はこの方法に出会ったおかげで毎日おしゃれを楽しんでいます。
職場でも「おしゃれですね!」って言われて最高に嬉しいです。

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